徐大觀察記

想通了一些事，現在我覺得好很多了，感恩啦。
顏色不一樣的地方是我覺得「沒錯就是這樣！」的記號。

憂鬱症—

情緒低落、睡眠受影響(明顯的是:提早醒來)、開始不想動、不想出門，什麼事都不想做。

每天最高興的時間是要睡覺的時候，最痛苦的時候是醒來的時候。

上班會要他的命，

覺得自己什麼都不會了。

如果大家每天早上醒來，都覺得多留一分鐘就是一分鐘。───早期徵兆

自殺的人有八、九成是有憂鬱症

來聽賽斯課的人，都是很棒的人。

因為你們已經對傳統一般的說法，不能滿足你了。不夠用了。

鼓勵大家看賽斯書──因為看不懂。看不懂就會來參加讀書會……過一段時間就會看懂了。

•憂鬱可以幫助身心靈的健康

•憂鬱可以預防自殺

•典型憂鬱發作（在谷底）時，人不會想要自殺。因為那時候，連自殺的力氣都沒有。

憂症的人有個特色，是猶豫不決。要不要出門要想二小時，穿什麼衣服要想二小時。什麼力氣都沒有，失能。

所以醫生最怕的是，當他們要開始恢復，有力氣的時候。或是已經好了，但是狀況又開始往下降的時候。

人會得癌症、生病的時候，都不是在賠２０００萬的時候。而是在還完、鬆了一口氣的時候，覺得「enough」的時候，開始生病。

所以憂鬱可以幫助身體健康。因為它可以幫助你「退一步海闊天空」

為何我們會鬱憂？因為我們碰到挫折、難關，所以靈魂要「冬眠」一下，停下來痛定思痛。

憂鬱是靈魂的冬魂期。大地要不要冬天，要啊？樹葉掉光光，因為那時所有的力量要重新回到樹葉和樹根啊。憂鬱讓一個人看起來好像都沒有什麼在活動，整天躺在床上。可是其實他的靈魂活動得要命啊，作夢活躍的要命啊，因為他在重新整合他自己：「我的生命、我的思考、我的念頭，有沒有要修正的地方？」憂鬱是在讓你停下來發現，我的頭腦是不是過於執著，此路不通？是不是讓你發現，人生需要轉彎？

所以憂鬱是人生轉彎的地方，是休息的時候，是高速公路的休息站。

所以憂鬱有其身心成長的意義啊！

所以最差勁的輔導員會說：「你不要再憂鬱了，振作起來，恢復到過去的日子吧！」

許醫生會對病人說：「你放心盡情的憂鬱吧！你不要擔心，你就好好休息一陣子吧。憂鬱是靈魂累了，心渴望休息。那是靈魂在成長、休息、轉彎。」

憂鬱是生命的煩惱要變菩隄的時候。它是因不是果，是種種之前的因累積下來而成的果。

憂鬱是你要反省，你要把過去種種放掉，但是不是全盤自我否定。賽斯說：「你要在憂鬱當中自我肯定，是不是我什麼地方做得不恰當？可是不代表我整個人是錯的。對事不對人。憂鬱是生命很重要的轉機契機，所以你才有機會成長轉變啊！」

例：

有個爸爸要求自己的兒子去當醫生，要求自己的女兒當律師。

有一天，他們造反了，認為人生是自己的。

這個爸爸開始憂鬱了，因為他人生長久以來努力奮鬥所打造並期望的一切落空了。

但是如果因為這樣的憂鬱帶領他去思考───

我是愛他們還是愛自己的面子？

如果兒子當醫生很痛苦，那這樣當醫生是好還是不好？

你們說，這樣的憂鬱好不好呢？好啊！

因為我們人有時有太多的執著，太多缺乏智慧的地方。所以憂鬱是在促進我們身心靈健康！什麼「憂鬱防治」啦，「抗憂鬱症」藥啦，通通是在亂搞啦！我們需要的是智慧的提升啦。

當我們憂鬱時，問題不是在於憂鬱。賽斯說，所有的情緒都是最棒的。「許醫生諮商現場」中也提到，如果每個情緒你都允許他流動，每個情緒都是要促進身心靈成長。包括憂鬱、憤怒。憂鬱把你的靈魂帶到很深的地方，讓你休息一下，讓你改變過去一直執著的人生方向。因為如果你不憂鬱，一直執著過去的想法，你會死得更慘……

然後跟著你的憂鬱回去問自己，我是不是一直在強求些什麼？我是不是把我自己困死了？真的有人逼我嗎？還是我被我的觀念套牢了？是不是我被我自己的執著像一個大石頭綁住了？然後這個大石頭一直把自己往谷底拉下去…最後你會得到一個智慧──「解鈴仍需繫鈴人」啊！

大家不應該把憂鬱症當一個病，我們要把憂鬱症當作自己的好朋友。所以我們不是要「傾聽百憂解」，而是要「傾聽憂鬱症」。

前一陣子，我的腳關節炎痛，所以對台南同學很抱歉，那次演講就缺席了。也因為我的腳在痛，讓我有機會好好休息，我那一陣子確實太衝了，我藉著腳痛的休息，重新思考下一步的方向。我一直衝衝衝，可是卻沒有了了分明的看清所有的一切。

試著感謝你的憂鬱症，感謝你的情緒。感謝你的憤怒，因為你的憤怒就是要帶給你力量，帶給你溝通解決問題的能量。

肯定生命的起落吧！就像肯定四季有春憂秋冬！

得憂鬱症是有好處的。

很多門診有女性憂鬱症患症。例：盡心侍奉公婆照顧小孩，結果她的先生到外面照顧別的女人。

建議：如果今天你公婆對你好，你就對他們好（人與人間相處公平的互惠原則）──但你是為了自己這樣做，而非為了你先生這樣做。

　　你為什麼會不平衡？因為你總是在犧牲自己，照顧別人。

　　你要不要挪一點時間，讓自己和朋友喝喝下午茶，看看電影？

　　你先的外遇讓你爆發憂鬱症，是救你還是害你？是救你啊！

　　我沒有說你不要照顧公婆孩子喔！可是你為什麼造成自己這麼大的不平衡？

所以幸好你的先生外遇了。讓你重新感覺到－我的生命要怎麼活？我的生命是不是失去平衡了？所以你先生的外遇所引發的憂鬱症，是為了要讓你維持身心靈的平衡啊！讓你跟你的公婆建立平等互惠的關係，而不是當受氣委屈的小媳婦。我說過四個字：「平等互惠」。何必到處跟人家簽不平等條約…你欠他們家什麼嗎？沒有啊。

人跟人相處就是四個字：「平等互惠」。他對你好你就對他好，他對你不好你就不要理他。你不需要做任何委屈求全的地方。你是嫁到他們家不是欠他們家啊！

憂鬱就是讓你的生命可以重新停一下，讓你的生命停一下。暫時都沒有什麼動力做什麼任何事…因為你之前一直有動力去做任何事，真的是你要的嗎？真的是你要追求的方向嗎？

憂鬱和自殺本質上是不同的。憂鬱是要導向生命的轉機，可是自殺是生命徹底的無力感──這是很多專家都不知道的。所以我常說，專家是「專門害死大家」。

所以很多病患說我想要趕快好起來，趕快回到工作崗位，回到過去的生活，我都都會跟他們說：「你找死喔！」你就是因為過去過這樣的生活、執著，你這樣不是找死這是找什麼？

有時憂鬱是在耍賴，讓你周遭的人了解你的狀況，讓你重新找出生命的方向。讓你重新知道──你是為誰辛苦為誰忙？

其實憂鬱只不過是爆發你累積已久巨大的不平衡啦，這樣簡單講有沒有？

因為你之前已經不爽很久了，只是你沒有講出來了。

因為憂鬱只是一種爆發，如果沒有爆發，你早就自殺了。因為至少憂鬱為你找出了一個出口，憂鬱的情緒有出口。

所以有些研究指出，有些抗憂鬱症藥施用在青少年患者上，反而造成他們的自殺。

因為，「連憂鬱的出口都被藥物擋住了」。其實，不止是青少年，連成年人都一樣。只是所有的藥廠不肯發表這種報告。

所以憂鬱就像是一種負面情緒的出口，就像是排膿。

如果你只是用藥物去壓它，只會越造成無力感，然後自殺率提高。